Kebiasaan Yang Membuat Gemuk

Bila menurunkan berat badan itu gampang, tentu tak akan ada orang yang kegemukan. Faktanya, kentang goreng lebih lezat dibandingkan salad, dan ayam terasa lebih lezat jika digoreng.

Di lain pihak, tubuh yang sehat dengan berat badan ideal terasa lebih nyaman dibandingkan kegemukan. Untuk mencapai itu semua, sebenarnya mudah jika kebiasaan hidup sehat sudah menjadi gaya hidup.

Untuk mengetahui apa saja yang sebenarnya membuat jarum timbangan lebih gampang bergerak ke kanan, simak uraian berikut.

1. Kurang Persiapan 
Bukan cuma liburan yang harus dipersiapkan, pola makan juga harus memiliki perencanaan. Menurut Molly Kimbal, ahli gizi dari New Orleans, persiapan berarti tahu kapan kita lapar ada alternatif sehat mengatasinya.

Kulkas yang penuh dengan protein sehat, karbohidrat kompleks, buah, dan lemak sehat mengindikasikan kita selalu siap dengan santapan sehat. Demikian juga saat ke restoran, semestinya kita sudah tahu apa saja yang sudah kita makan sehingga asupan kalori tak berlebihan.

2. Kurang minum air 
Minum air yang cukup akan meningkatkan kesehatan secara umum, mulai dari kulit, tulang, persendian, sampai fungsi otak dan memori.

"Banyak orang salah mengartikan rasa lemas sebagai indikasi lapar sehingga selalu memilih makan untuk meningkatkan energi," ujarnya.

Cukup air akan mencegah tubuh mengirimkan sinyal yang salah. Penelitian juga membuktikan, pelaku diet yang minum air sebelum makan mengalami penurunan badan badan yang lebih banyak.

3. Kurang protein 
Terlalu banyak kalori dari karbohidrat akan menyulitkan penurunan berat badan. Oleh sebab itu, Kimball menyarankan untuk mengkonsumsi protein di tiap waktu makan.

Tubuh menggunakan energi dua kali lebih banyak saat mengolah protein sehingga jumlah kalori yang terbakar juga lebih besar. Hal ini juga berlaku pada protein hewani atau nabati, baik itu ayam tanpa kulit, keju, kacang-kacangan, dan telur.

4. Terlalu banyak minuman berkalori 
Kalori yang masuk ke dalam tubuh dalam bentuk cairan adalah kalori yang tidak efisien. Meski menambah total kalori yang masuk, kita tidak akan merasa kenyang.

"Jangan minum jus buah, soft drink, atau sport drink," kata Kimball.

Kimball lebih menyarankan air, teh, dan kopi tanpa gula. Bila harus mengonsumsi soft drink, sebaiknya pilih yang bebas gula. Kalori juga ada dalam minuman beralkohol.

5. Kurang tidur 
Penelitian membuktikan, wanita yang tidur kurang dari 5 jam sehari cenderung mudah mengalami kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan karena perubahan hormon, terutama leptin dan ghrelin.

Kurang tidur akan menyebabkan penurunan kadar leptin dan peningkatan ghrelin. Kadar ghrelin yang tinggi memicu rasa lapar terus-menerus. Sementara leptin yang rendah membuat kita kurang merasa puas setelah makan.

6. Melewatkan sarapan 
Pagi hari adalah waktu yang sangat sibuk sehingga tak tersisa cukup waktu untuk sarapan dengan baik. Tapi jika Anda tertarik untuk lebih langsing, sebaiknya luangkan waktu cukup untuk makan pagi.

Makanlah dua jam pertama setelah bangun. Menu sarapan sehat sendiri terdiri atas karbohidrat komplek, protein dan lemak sehat.

7. Bahan-bahan segar
Selalu utamakan bahan-bahan makanan segar ketimbang yang sudah diolah atau produk kalengan. Tetapi ada makanan dingin yang juga sehat, misalnya yogurt, oatmeal, dan sayur beku tanpa gula.

8. Tidak mencatat 
Kita seringkali lupa untuk mengingat dengan jujur makanan apa saja yang sudah masuk ke dalam mulut. Karena itu baiknya lakukan pencatatan sehingga kita bisa mendapatkan gambaran lengkap tentang total asupan harian. Melakukan pencatatan asupan harian juga kini lebih mudah dengan aplikasi-aplikasi canggih di gadget.

9. Malas angkat beban
Penurunan berat badan akan lebih sulit jika cuma mengandalkan olahraga kardio dan diet saja. Kombinasikan latihan Anda dengan olahraga angkat beban. Latihan ini akan meningkatkan pembakaran kalori dan metabolisme, bahkan beberapa waktu setelah olahraga.

10. Mudah menyerah
Kegagalan dan kesalahan mungkin bisa terjadi saat Anda mencoba mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.  Namun jangan langsung menyerah.

sumber : kompas.com

Read More

Hindari Kebiasaan Membawa Tas di Siku Tangan

Para wanita kini punya kebiasaan baru dalam menenteng tas. Bukan digantung di pundak, melainkan di bagian dalam siku dengan merek menghadap luar. Meski tampak gaya, kebiasaan tersebut bisa membuat tendon meradang.

Tendon adalah ujung otot yang melekat pada tulang. Peradangan pada tendon dan persendian dalam dunia kedokteran disebut dengan istilah tendinitis. Gangguan ini biasanya terjadi di sekitar siku, bahu, pergelangan tangan, dan tumit.

"Tendinitis terjadi karena gerakan yang dilakukan berulang-ulang, olahraga berlebihan, atau membawa beban dalam jumlah berat dalam waktu lama sehingga terjadi tarikan pada tendon," kata Laura Djuriantina, Sp KFR, dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi Rumah Sakit Pondok Indah, di Jakarta, Selasa (23/7/2013).

Selain itu, pekerja yang mengutamakan kegiatan fisik dengan pengulangan gerakan, posisi tak biasa, banyak getaran, dan pengerahan tenaga berlebihan, juga harus mewaspadai gangguan ini.

Pada awalnya, tendinitis mungkin hanya menyebabkan nyeri ringan saat digerakkan, tetapi lama-kelamaan nyerinya semakin sering muncul, ada pembengkakan, merah, dan rasa panas. "Semuanya merupakan tanda-tanda inflamasi atau peradangan," kata Laura.

Jika tidak ditangani, tendinitis dapat menjadi kronik dan menyebabkan keterbatasan anggota gerak. Misalnya, saat bahu baru diangkat sedikit, langsung terasa nyeri, padahal seharusnya bahu bisa bebas bergerak ke arah mana pun.

Dien Hermiyati (61) adalah salah satu pasien tendinitis. Beberapa bulan terakhir, ia menderita rasa nyeri di bagian siku dalamnya dan tangannya menjadi sulit digerakkan.

"Sudah bertahun-tahun saya punya kebiasaan menenteng tas di siku kiri, padahal isi tas saya termasuk berat," katanya.

Contoh kasus tendinitis lainnya adalah cedera yang dialami oleh pemain sepak bola asal Brasil, Kaka, yang terkena tendinitis hingga harus absen bermain.

Pengobatan

Meski terkesan tidak berbahaya, tendinitis yang tidak dirawat dengan tepat bisa berujung pada kerusakan tendon, kondisi serius yang butuh penanganan lebih lanjut berupa pembedahan.

Menurut Laura, pengobatan awal tendinitis adalah mengistirahatkan bagian tubuh yang meradang, gunakan kompres es untuk mengurangi bengkak, pemberian obat-obatan antinyeri, atau terapi fisik.

Tetapi, pada tahap kronik, selain pembedahan, kini tersedia metode menggunakan terapi gelombang kejut bertekanan tinggi (RSWT).

"Metode RSWT akan merangsang jaringan-jaringan saraf untuk mengaktifkan mekanisme penghalang nyeri," kata Laura.

Kelebihan metode ini dibanding pembedahan adalah pengobatan relatif cepat dan efektif serta efek sampingnya rendah karena meminimalkan penggunaan obat.

RSWT juga dapat dipakai untuk mengatasi masalah nyeri pada bagian otot rangka, berbagai nyeri pada kaki, sampai luka dan penyembuhan patah tulang yang terlambat.

Peradangan pada tendon dan otot sebenarnya bisa dicegah dengan tidak membebani tubuh melebihi kapasitasnya. "Otot dan tendon punya regangan maksimal. Daripada membawa satu tas tapi terlalu berat, lebih baik bawa dua tas sehingga bebannya terbagi," paparnya.

Untuk mereka yang rutin berolahraga, sangat penting untuk melakukan pemanasan atau peregangan.

sumber: kompas.com

Read More

Astronom Indonesia Abadikan Citra Komet Langka

Komet Pan-STARRS mencapai perihelion atau jarak terdekat dengan Matahari pada Sabtu (9/2/2013). Saat perihelion adalah saat terbaik mengamati salah satu komet terang di tahun 2013 ini dari wilayah Indonesia.

Mulanya, awan yang masih sering menggelantung dan polusi cahaya yang tinggi di kota besar membuat sejumlah kalangan pesimis komet ini bisa terlihat. Namun, upaya para astronom amatir Indonesia berbuah manis. Beberapa citra komet Pan-STARRS berhasil diabadikan bahkan sebelum hari Sabtu.

Diberitahukan oleh astronom amatir Ma'rufin Sudibyo, Jumat (8/3/2013), astronom Rukman Nugraha dari Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) berhasil memotret komet Pan-STARRS pada Kamis (7/3/2013) dari Cilacap, Jawa Tengah.

Jangan dulu berpikir butuh peralatan canggih untuk mengabadikan komet ini. Rukman berhasil menjepret komet itu dengan kamera Canon 60D dengan panjang lensa fokus 200 mm. Ia tak memakai teleskop.

Dalam foto tersebut, komet Pan-STARRS tampak sebagai bulatan berwarna kuning. Di bagian belakangnya, tanpak ekor debu yang memanjang dan melebar. Sebenarnya, ada pula ekor gas, namun tak tampak dalam foto tersebut.

Astronom lain yang berhasil mengabadikan foto komet Pan-STARRS adalah astronom amatir Muhammad Rayhan dari Himpunan Astronom Amatir Jakarta (HAAJ). Dalam fotonya, komet Pan-STARRS tampak seperti bola terang di atas gedung bertingkat yang juga benderang.

Rayhan mengambil foto komet Pan-STARRS dari Pantai Karnaval, Ancol, Jakarta. Ia menerangkan, foto diambil dengan kamera Nikon D5100 memakai lensa dengan panjang fokus 210 mm. Adanya foto ini membuktikan bahwa Pan-STARRS pun masih bisa diabadikan di kota dengan polusi cahaya tinggi.

Komet Pan-STARRS bisa dikatakan komet langka. Komet ini baru pertama memasuki Tata Surya, berasal dari Awan Oort. Waktu komet ini mengelilingi Matahari mencapai 110.000 tahun. Tahun ini, ada komet lain yang pantas ditunggu, yaitu Komet ISON. Komet akan tampak seterang purnama pada 28 November 2013 mendatang.

sumber: kompas.com

Read More

Kata Mutiara Bahasa Arab dan Artinya

1. La taqul ful qabla an yashbaha fil makyul.  Artinya: jangan pernah berhenti berusaha sebelum semuanya berakhir.
   
2. Al'ajalah minasy syaithan. Artinya: tergesa-tergesa atau terburu-buru itu pekerjaan setan.
3. Fil ittihad quwwah. Artinya: persatuan puncak kekuatan.
4. Alghariq yatamassaku bi hiba lil hawa'. Artinya: orang yang tenggelam hanya bisa berpegang dengan udara.
5. Almu'amalah bit mitsli (kama tarani ya jamil araka). Artinya: bergaul itu harus bisa mengimbangi.
6. Man ya'isy thawil yara katsir. Artinya: semakin tua, semakin berpengalaman.
7. ATain bil 'ain. Artinya: kebaikan harus dibalas kebaikan.
8. Alwaqi/ah khayr minal 'ilaj. Artinya: mencegah lebih baik daripada mengobati.
9. Man jadd wajada. Artinya: siapa yang berusaha pasti akan berhasil.
10. Man ghaba  ‘ anil 'ain sallahul qalb. Artinya: jauh dimata, dekat di hati.
11. Tha'irukum ma'akum. Artinya: keberuntungan sedang tidak bersamamu.
12. Haitsuma tastaqim yuqaddirillahu 'alayka najahan. Artinya: bila serius dan tekun pasti sukses.
13. Adhdharurah tubihul mahzhur. Artinya: kondisi darurat membolehkan yang dilarang.
14. Fakkir qabla an tatakalla. Artinya: pikir dahulu sebelum berkata.
15. Qablar rima' tumala'ul kana'in. Artinya: sedia payung sebelum hujan.
16. La taj'al yadaka maghlulatan ila ' niqika wala tabsuthha kullal basth. Artinya: jangan pelit dan jangan boros.
17. Ittaqillaha haytsuma kunta. Artinya: bertakwalah kepada Allah dimana saja kamu~berada.
18. La yus'alu ' mma yafalu wa hum yus'alun. Artinya: Dia (Allah) tidak ditanyai tentang apa yang dilakukanNya. Justru manusia yang akan ditanyai.
19. Ashshadiq waqtadh diq. Artinya: di waktu susahlah teman sejati teruji.

sumber: bery

Read More

Kata Cinta Bahasa Jerman dan Artinya

Kata Cinta dalam Bahasa Jerman

1. Sie ist nicht meine erste Liebe, aber du bist meine letzte Liebe 
( kamu memang bukan cinta pertamaku ,tapi kamu cinta terakhirku )
2. Sie sollte mir nicht ihr 
( Seharusnya kamu milikku bukan dia )
3. Ich liebe dich mit aufrichtigen und herzlichen 
( aku mencintai kamu dengan tulus dan sepenuh hati )
4. Guten Nacht dich 
(Selamat Malam Kamu) (ˇ⌣ˇ)ε˘`)
5. Ich liebe dich sein...
( Aku cinta Kamu selamanya ) (ʃ♡ƪ˘˘ﻬ)3
6. Wörter 1 bedeutet, dass Sie "i love u" 
( 3 kata 1 makna untukmu "i love u")
7. Sie haben eine sehr süßes Lächeln 
(Kamu punya senyum yang sangat manis)
8. Ich wüde eher der sie 
( Aku lebih suka kamu yang dulu )
9. Bitte öffnen sie lhr Herz für mich
( Tolong buka Hatimu untukku ) .. (⌣́_⌣̀)
10. Jetzt haben sie verändert
( Kini kamu telah berubah )
11. Mein leben ist ohne dich nicht abgescholessen
( Hidupku gak lengkap tanpa Kamu )
12. Sie haben meinen tag mehr farbige
( Kamu membuat hari-hariku lebih bewarna )
13. Sollte Dies Geschehen ?
:( »( Haruskah Ini Terjadi )«
14. Ich will immer bei dir sein ...
( aku ingin bersama kamu selamanya ... )
15. Dieses Herz nur für dich .. 
( Hati ini cuma untuk kamu .. )
16. Ich werde für dich da sein
( aku akan selalu ada untukmu )
17. Ich mag dich was es ist
( Aku Suka Kamu Apa Adanya )
18. Sie wieder was? 
( Kamu Lagi Apa ? )
19. Du bist glücklich ich bin glücklich
(Kamu bahagia aku bahagia )
20. wenn Sie gehören zu mir ?
(kapan kamu jadi milik aku ?)
21. Ich yups Sie 
(Aku kangen kamu )
22. Ich liebe dich | ich liebe auch Sie
(aku cinta kamu | aku juga cinta kamu)

sumber : @YUKGerman

*UPDATE
Die einzige Möglichkeit, Menschen zu motivieren, ist die Kommunikation.

(Lee Iacocca)  Satu-satunya hal yang memungkinkan untuk memotivasi seseorang adalah komunikasi

Ohne dass einmal etwas schief ging, ist nie einer Meister geworden.

(NN)  Tanpa suatu kegagalan, maka tidak akan ada seorang juara

Manche Menschen träumen vom Erfolg. Andere sind wach und arbeiten hart daran.

(NN)  Beberapa orang hanya memimpikan keberhasilan, tapi beberapa  yang lain terbangun dan bekerja keras untuk meraih keberhasilan tersebut.

Faulheit ist die Angewohnheit, sich auszuruhen, bevor man müde ist.

(Jules Renard)  Kemalasan adalah kebiasaan, beristirahat sebelum merasa lelah

Mach die Augen zu, dann siehst du weiter!

(NN)  Bukalah matamu dan kau akan terus melihat

Was wir heute tun, entscheidet darüber, wie die Welt von Morgen aussieht.

(Marie von Ebner-Eschenbach)  Apa yang kita lakukan hari ini, adalah cerminan hari esok

Kämpfe für das was dir wichtig ist, aber Kämpfe um nichts, was es nicht Wert ist.

(NN)  Berjuanglah untuk sesuatu yang penting,  dan jangan berjuang untuk sesuatu yang tidak penting

Hab Geduld, alle Dinge sind schwierig, bevor sie leicht werden.

(NN)  Bersabarlah, segala sesuatu memang sulit, sebelum dia menjadi mudah

Unzufriedenheit ist der erste Schritt zum Erfolg.

(Oscar Wilde)  Ketidakpuasan adalah langkah pertama menuju  kesuksesan

Wer heute nichts tut, lebt morgen wie gestern!

(NN)  Siapa yang hari ini tidak berusaha, maka hidupnnya seperti hari kemarin

Read More

Pertengkaran Mengurangi Usia Hidup

Pernikahan yang panjang dan bahagia tentu menjadi harapan pasangan yang sudah lama atau baru sebentar menikah. Pasangan yang saling memberikan support dan empati tentu sangat membahagiakan.

Namun, pernikahan tentu tak mungkin dilewati tanpa adu argumen. Mungkin tak masalah jika hal tersebut hanya beberapa kali terjadi. Namun, bagaimana jika pertengkaran terus terjadi dalam kehidupan rumah tangga?

Pertengkaran dan adu argumentasi yang terus-menerus ternyata dapat membahayakan kesehatan mereka yang menikah. Penelitian para ahli dari Brigham Young University Utah membuktikannya setelah mengikuti 1.700 pasangan yang telah menikah selama dua dekade.

Pada studi ini, para reponden ditanya tentang kesehatan mereka dari skala buruk sampai baik. Penelitan juga menanyakan pendapat responden tentang argumen, kebahagiaan, dan kualitas hidup. Riset menemukan, lebih banyak argumentasi yang dilakukan, makin buruk kesehatan pasangan secara umum. Riset juga menemukan, topik keuangan dan saudara ipar menjadi yang paling sering diperdebatkan. Topik seperti dengan siapa akan menghabiskan Natal dapat menjadi awal pertengkaran.

Riset juga menyatakan, menjalani pernikahan yang bahagia menjadi kunci hidup panjang. Namun, pernikahan yang bahagia dan kesehatan bergantung pada bagaimana pasangan tersebut bekerja sama dan saling mengoreksi.
Studi yang dimuat dalam Journal of Marriage and Family ini juga mengindikasikan, pasangan yang bahagia cenderung senang menyantap hidangan sehat bersama. Mereka lebih senang melakukan ini daripada melihat pasangannya makan junkfood atau tinggal di pub.

Pasangan yang bahagia juga mengalami stres yang lebih rendah karena waktu tidur yang lebih baik. Mereka juga senang melakukan aktivitas outdoor, misalnya olahraga bersama. Pasangan ini akan saling mengingatkan bila salah satunya merokok atau punya janji dengan dokter.

"Pernikahan yang bahagia adalah ketika salah satu memiliki hari yang buruk, maka yang lain akan berempati dan memberikan support. Dorongan ini akan mengurangi stres dan melawan penurunan kesehatan," kata pemimpin riset, Rick Miller.

Pernikahan yang bahagia, kata Miller, juga memiliki komponen pencegahan kesehatan. Komponen ini di antaranya asuransi kesehatan. Pasangan yang berbahagia, kata Miller, akan melakukan konseling dan terlihat pada potongan asuransi untuk pasangn yang menikah.

Sumber :www.dailymail.co.uk

Read More

Peningkatan Remaja Hamil Mengkhawatirkan

Jumlah remaja umur 15 tahun-19 tahun yang melahirkan dalam lima tahun terakhir meningkat hampir di semua kelompok ekonomi, tempat tinggal, dan tingkat pendidikan. Jika tidak segera diatasi, persoalan ini akan berpengaruh besar dalam pengelolaan kesehatan ibu dan anak ataupun upaya pengendalian penduduk.

”Di kota, jumlah remaja yang melahirkan naik hampir dua kali lipat,” kata Kepala Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) Fasli Jalal saat berkunjung ke kantor Kompas, Jakarta, Senin (22/7). Jika pada tahun 2007 hanya ada 3,9 orang per 1.000 remaja putri yang melahirkan, pada tahun 2012 menjadi 6,9 orang per 1.000 remaja putri.

Berdasarkan tingkat pendidikan, sebagian besar remaja yang melahirkan berpendidikan SD atau SMP. Namun, peningkatan kelahiran terbesar justru pada remaja berpendidikan minimal SMA dan sederajat, mencapai hampir 50 persen.

Kondisi itu mengkhawatirkan. Kehamilan terlalu muda meningkatkan risiko kematian ibu dan bayi. Banyak remaja putri belum siap dan tidak percaya diri menjadi ibu sehingga kualitas tumbuh kembang anak terancam.

Kehamilan di usia dini membuat masa subur perempuan lebih panjang. Itu akan meningkatkan potensi jumlah anak yang dilahirkan. Pada gilirannya, jumlah penduduk akan makin sulit dikendalikan. Pemerataan peningkatan kualitas hidup masyarakat makin sulit diperbaiki.

Untuk mengendalikan jumlah kelahiran pada remaja, BKKBN fokus menggarap remaja. Menurut Fasli, ada 9 juta siswa yang tersebar di 30.000 SMA dan sederajat yang bisa diberdayakan.

Desain kependudukan

Ironisnya, peningkatan jumlah remaja yang melahirkan terjadi saat upaya pengendalian penduduk dan pelaksanaan program keluarga berencana mengalami kemunduran. Dunia mengakui kesuksesan Indonesia mengendalikan penduduk pada dekade 1990-an. Namun, kini, seluruh indikator kependudukan mengalami stagnasi dan kemunduran.

Fasli mengatakan, jumlah rata-rata anak yang dimiliki perempuan usia subur (TFR) stagnan di angka 2,6 selama 5 tahun. ”Target TFR 2,1 diundur dari tahun 2014 jadi 2025,” ujarnya.

Jumlah pasangan usia subur yang ikut KB (CPR) tak banyak meningkat. Jumlah orang yang mau ber-KB, tetapi tak terjangkau layanan (unmet need) juga tak banyak berubah.

Karena itu, skenario kependudukan yang menjadi rujukan semua sektor harus diperjelas. ”Grand Design (Rancangan Besar) Pembangunan Kependudukan masih menunggu peraturan presiden,” katanya.

Deputi Bidang Pengendalian Penduduk Wendy Hartanto mengatakan, rancangan besar itu berisi rancangan kuantitas, kualitas, dan penyebaran penduduk, pembangunan kesejahteraan, serta data dan informasi kependudukan. ”Grand design dapat menjadi acuan bagi pemerintah daerah untuk mengelola penduduknya,” katanya. (MZW)

sumber: kompas.com

Read More

LDR Bikin Hubungan Makin Mesra

Bagi Anda yang sedang berjuang menjalani long distance relationship (LDR) atau berada jauh dari pasangan, mungkin hasil studi dalam Journal of Communication ini cukup menggembirakan. Studi tersebut menemukan, pasangan yang menjalani LDR akan memiliki ikatan yang lebih kuat dibandingkan mereka yang tidak.

Tim peneliti studi melakukan survei pada pasangan yang menjalani LDR dan tidak. Para peserta kemudian memberikan informasi seputar interaksi harian mereka yang menggunakan metode yang berbeda, antara lain bertemu langsung, panggilan telepon, mengobrol dengan video, SMS, pesan instan, dan surat elektronik.

Selama seminggu, para peserta melaporkan apa yang mereka bagi dengan pasangan dan keintiman mereka. Para peserta juga mengungkapkan perasaan mereka apabila mereka dan pasangannya melakukan hal yang sama.

Penulis studi Crystal Jiang dari City University of Hongkong dan Jeffrey Hancock dari Cornell Univeristy mengatakan, pasangan yang menjalani LDR memiliki keintiman yang lebih besar. Paling tidak ada dua faktor yang berperan, yaitu mereka cenderung tidak menutupi tentang diri mereka dan mereka lebih mengerti perilaku pasangan mereka.

Dalam beberapa waktu terakhir, LDR menjadi fenomena yang lebih umum terjadi. Bukan hanya berbeda kota, bahkan banyak pasangan yang berpisah benua. Teknologi komunikasi yang semakin canggih memungkinkan sebuah pasangan dapat menjaga ikatan mereka.

Data terakhir menunjukkan, sekitar 3 juta pasangan menikah di Amerika Serikat hidup terpisah. Sekitar 25 hingga 50 persen mahasiswa sedang menjalani LDR dan paling tidak 75 persen dari total mahasiswa pernah mengalami LDR.

Selain itu, banyak orang percaya, LDR merupakan cara menjalin hubungan yang menantang.

"Memang, budaya kita menekankan kebersamaan secara fisik dan sering bertemu dengan pasangan dapat menguatkan suatu hubungan. Sementara pasangan yang menjalani LDR tidak dapat melakukannya. Meski begitu, tampaknya tidak perlu terlalu pesimis dengan LDR," ujar Jiang.

Para pasangan yang menjadi LDR, imbuhnya, umumnya lebih berusaha keras untuk mengusahakan sebuah hubungan daripada mereka yang tidak. Mereka mengusahakannya dengan menjalin komunikasi yang baik dan menjaga keintiman.

seumber kompas.com

Read More

Waspada Iklan Menyesatkan Selama Ramadhan

Selama puasa Ramadhan, tayangan iklan TV diwarnai oleh  promosi obat mag serta promosi makanan dan minuman yang dihubungkan dengan aktivitas puasa Ramadhan masyarakat.

Momen puasa tidak akan dilewatkan oleh produk-produk yang diyakini kebutuhannya akan meningkat di tengah masyarakat. Sebagai seorang pengajar, peneliti, dan praktisi kesehatan, saya sangat menyayangkan iklan yang tendensius dan terlalu berlebihan, bahkan cenderung membohongi masyarakat. Pemerintah, dalam hal ini Badan Pengawasan Obat Makanan (BPOM), harusnya juga jeli dan mempermasalahkan iklan yang menyesatkan untuk masyarakat.

Promosi obat mag, dalam hal ini yang kandungannya antasida, sudah kebablasan seolah-olah produk ini untuk mencegah agar masyarakat tidak mengalami gangguan lambung selama berpuasa. Padahal, obat ini digunakan hanya untuk mengurangi keluhan lambung dan bukan untuk mencegah orang untuk menderita sakit mag karena berpuasa.

Wajar, karena dipromosi sebagai obat untuk mencegah sakit mag selama puasa, pembelian obat-obat mag ini sangat tinggi saat bulan Ramadhan.

Secara teori, mestinya kebutuhan obat mag akan menurun selama Ramadhan. Hal ini karena selama menjalani puasa Ramadhan terjadi keteraturan dalam mengonsumsi makanan, pengurangan konsumsi camilan yang tidak sehat untuk lambung, pengurangan konsumsi rokok, dan yang terpenting adanya pengendalian diri selama puasa Ramadhan. Hal inilah yang menyebabkan pasien dengan sakit mag akan lebih nyaman, bahkan merasa sembuh saat puasa Ramadhan. Jadi, seharusnya konsumsi obat mag ditengah masyarakat seharusnya juga menurun. Kenapa hal ini tidak terjadi?

Saya melihat bahwa hal ini berhubungan dengan iklan yang menganjurkan konsumsi obat mag yang mengandung antasida untuk pencegahan. Antasida sebenarnya hanya diberikan jika ada keluhan karena antasida sendiri bersifat menetralkan asam lambung yang terjadi sehingga akan dapat mengurangi keluhan pasien. Oleh karena itu, tidak benar promosi atau iklan obat sakit mag yang menganjurkan minum obat mag untuk pencegahan agar tidak mengalami gangguan mag.

Antasida sendiri sebenarnya dapat menimbulkan efek samping jika tidak digunakan dengan benar. Antasida yang beredar di tengah masyarakat bisa mengandung alumunium, magnesium, atau kalsium. Antasida dapat menyebabkan seseorang menjadi sembelit sehingga membuat pencernaannya menjadi tidak nyaman.

Belum lagi efek samping pada ginjal dari penggunaan antasida yang tidak sesuai dengan aturan. Oleh karena itu, saya berharap masyarakat lebih cerdas dalam melihat iklan-iklan di TV dan tidak otomatis mengikuti anjuran-anjuran dari iklan-iklan tersebut.

Minuman isotonik

Produk lain yang saya amati juga sudah kebablasan adalah anjuran untuk mengonsumsi minuman isotonik saat sahur dan berbuka. Minuman isotonik sendiri adalah minuman yang ditambahkan gula dan elektrolit. Iklan yang muncul juga menganjurkan untuk  mengonsumsi produk tersebut agar terhindar dari kekurangan elektrolit saat berpuasa.

Minuman isotonik sendiri sebenarnya kita konsumsi kalau memang kita membutuhkan, misalnya saat kita berkeringat atau saat berolahraga, dan tentu tidak pada saat kita habis bangun tidur seperti saat sahur.

Larutan isotonik sendiri mengandung gula dan elektrolit, terutama garam atau natrium. Oleh karena itu, kita harus memperhitungkan bahwa dengan mengonsumsi produk isotonik ini akan terjadi penambahan konsumsi gula dan garam.

Bagi orang obesitas atau penderita kencing manis, penambahan gula harus diperhitungkan karena jika tidak akan menyebab orang yang obesitas akan semakin gemuk dan orang dengan penyakit kencing manis gula darahnya menjadi tidak terkontrol. Begitu pula bagi seseorang yang menderita hipertensi tambahan garam dari larutan isotonik ini juga harus diperhitungkan.

Saya masih ingat tahun lalu pasien saya mengalami peningkatan tekanan darah akibat mengonsumsi produk isotonik ini secara berlebihan. Pengakuan yang bersangkutan, saat itu kenapa mengonsumsi larutan isotonik secara berlebihan akibat terpengaruh oleh iklan larutan isotonik tersebut. Selain itu, ada juga pasien yang mengalami peningkatan kadar gula darah akibat mengonsumsi larutan isotonik tersebut juga secara berlebihan. Saya menganjurkan sebaiknya selama puasa ini kita lebih baik mengonsumsi air putih saja dan menghindari produk-produk isotonik ini jika kita tidak membutuhkan.

Demikian informasi ini, mudah-mudahan masyarakat kita lebih kritis untuk mendengar dan melihat iklan-iklan yang ada dan jangan otomatis mengikuti pesan-pesan yang ada. Bagi masyarakat yang memang sudah mempunyai permasalahan kesehatan, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi produk-produk tersebut.



Salam sehat,

Ari Fahrial Syam
@dokterari
disarikan dari kompas.com

Read More